나잇살에 대해 알아보겠습니다.

나잇살 예방에 좋은 음식과 운동법에대해 정리하였으니 참고하세요 

나잇살




★성장호르몬

뇌하수체에서 분비되어 뼈 건가과 근육 성장을 돕는 호르몬입니다.

성장호르몬이 부족해지면 복부에 지방이 축적되고 근육이 감소되어 팔다리는 가늘어지고 배만나와 거미형비만으로 발전할수 있습니다.


★성장호르몬 부족 자가진단

1. 팔다기 가늘고 배만 볼록 나온다.

2. 머리카락이 가늘어지고 잘 빠진다.

3. 잔주름이 급격히 늘었다.

4. 상처회복이 느려졌다.


★성장호르몬 분비 촉진하는 앉아서 무릎펴기 운동

1. 양팔은 뒤로 바닥을 짚고 한쪽 무릎아래 베개를 받친다.

2. 숨을 내쉬며 발끝은 몸통을 향하게 한뒤 5초간 유지한다.

3. 양쪽 다리 각각20회 반복한다.




★나잇살 줄이는 음식, 핑거루트

손가락을 닮았다하여 붙여진 이름으로 인도네시아 열대 우림에서 자생하는 생강과의 뿌리식물입니다.

핑거루트의 매운맛은 몸속 정체된 기운을 발산시켜 막힌경락을 뚫고 비정사적인 지방덩어리인 울혈해소에 도움을 준다고 합니다.

(식약의약품안전처는 체지방감소에 도움줄수있다는 건강기능식품 기능성원료로 인정하였습니다.)

핑거루트

핑거루트 속 판두라틴 성분은 AMPK효소 활성화에 도움을 주어 비만으로 인한 염증성 질환, 예방관리에 좋습니다.

(판두라틴은 콜라겐 분해 억제를 돕습니다.)

※AMPK효소

에너지 대사와 지방대사를 담당하는 효소로 지방 분해촉진 및 지방 축적을 억제함


★핑거루트 섭취 주의사항

1. 열이 많은 체질은 과다섭취시 복통,설사를 유발

2. 하루 섭취량은 건조 핑거루트 5~10g(종이컵 1/3컵)

핑거루트 분말의 경우 5g이내(1~2티스푼)

핑거루트 분말



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