면역력 NK세포, 면역력 올려주는 음식

날이 추워지면 면역력이 있어야 각종 질병과 암으로부터 내몸을 보호할수가 있습니다.

내몸사용설명서에서는 NK세포에대해 방송하였습니다.

면역력 올려주는 세포와 음식&운동법에 대해 알아보겠습니다.

★NK세포

Natural Killer Cell (자연 살해 세포)

암세포, 비정상 세포만 구분해 박멸   

★NK세포가 암세포를 박멸하는 과정

1. 암세포에 구멍을 뚫는 퍼포린을 분비

2. 뚫은 구멍으로 그랜자임 주입

3.암세포를 사멸시키는 NK세포

★NK세포의 노화방지 효과

노화를 일으키는 위험신호에 발빠르게 대응

노화 유발물질의 공격 차단

★마사지로 NK세포를 높인다?

신체 이완효과로 인한 부교감신경을 활성화해주면 NK세포 활성도가 증가합니다.

 

★NK세포 깨우는 귀마사지

1. 손가락 4개를 귀밑에 댄다.

2. 귀밑부터 목까지 비스듬히 쓸어내린다.

3. 검지와 중지로 귀앞을 지그시 누른다.

4.  손가락을 위호올려 1초간 유지한다.

5. 검지와 중지를 V자 모양으로 만든다.

6. 귀 앞뒤로 손기락을 끼우고 마사지한다.

*하루 5회 반복

 

★NK세포 깨우는 눈썹마사지

검지와 중지 뼈마디를 이용해

눈썹부터 관자놀이까지 지그시 눌러준다.

 

★NK세포 깨우는 스타킹 발목운동법

1. 스타킹의 한쪽을 의자 뒤쪽 다리에 묶는다.

2. 다리한족은 발목에 묶는다.

3. 양손으로 의장 양옆을 살짝 잡는다.

4. 의자 중간부분에 앉은후 허리를 곧게 편다.

5. 숨을 내쉬먀 천천히 무릎을 앞으로 펴준다.

6. 숨을 들이마시며 다리를 구부렸다 다시 펴준다.

*양쪽 다리를 번갈아 가며 세트당 10~15회 반복

 

◎NK세포 활성화시키는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

★굴

굴에는 체내흡수시 NK를 직접적으로 활성화 시키는 핵산 성분이 풍부합니다.

 

★상황버섯

주로 고산지대에서 서식하는 활엽수와 산뽕나무 고목에서 자생,번식이 잘되지 않는 희귀버섯

한의학에서 상황버섯은 어혈을 풀어주고 종양, 염증성 질환 치료에 효과적이며 양기를 기르고 오장을 이롭게 한다고 정의한다고 합니다.

 

상황버섯 속 베타글루칸 성분은 NK세포를 직접적으로 활성화시키는 효모와 비슷한 구조를 가지고 있습니다.

정상세포의 면역기능을 강화시키고, 암세포 사멸을 촉진시키며 암의 증식 재발방지에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 상황버섯에는 체내 염증물질 억제를 돕는 사이토카인 성분을 분비하여 염증억제, 질병예방, 면역력강화 효과도 있다고 하네요

 

요즘은 상황버섯을 분말로도 먹을 수있습니다.

(분자량이 적을수록 소장에서 흡수율이 증가)

 

★상황버섯 섭취 주의사항

분말기준 하루 3.3g 내외로 섭취해야하며 과다섭취시 복통설사 유발가능성이 있으므로 섭취량을 지켜야 합니다.