나는 몸신이다 63회 스트레스, 트라우마, 코르티솔 호르몬, HRV 스트레스, 신경 언어 프로그래밍 NLP, 스트레스 극복 방법

★ 스트레스

암을 일으키는 유발인자

방치하면 치매가 온다

38분마다 한명씩 자살하고있다

★스트레스가 치매의 원인이 되는가?

캐나다 토론토 대학 연구팀은 심한 스트레스와 불안증이 지속되면 정서반응과 사고력, 그리고 기억력을 관장하는 뇌 영역이 손상돼

우울증과 심한경우 치매를 유발하는 것으로 나타났다.

1995년 미국정신의학회는 화병을 한국인 특유의 문화 증후군으로 인정하였습니다.

★트라우마

사고로 인한 외상이나 정신적인 충격 때문에 사고당시와 비슷한 상황이 되었을때 불안해지는 현상

가정의학과 전문의 이동환 :

스트레스가 우리 몸에 끼치는 중요한 영향 

1. 자율신경 파괴

   자율신경이란 신체를 구성하는 여러장기와 조직의 기능을 조절하는 신경, 무의식적으로 작용하는 것이 특징

   (눈, 침샘,폐와 심장, 위장, 간, 콩팥, 방광)

   자율 신경을 관장할수 있는것은 자신의 마음상태 입니다.

   자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 구분 

   고감신경(우리 몸을 흥분시키는 교감신경), 부교감신경(우리 몸을 이완)

   자율신경계 이상 증상 : 소화불량, 안면홍조,혈관 확장

   스트레스로 인해 자율신경계에 이상이 생기면 면역 세포의 생성을 방해합니다.

   면역력 저하로 인해 각종 질병에 걸릴확률이 높아집니다.

2. 스트레스 호르몬

  부신에서 분비되는 코르티솔, 엄지손가락정도로 작은 크기, 주먹크기만한 양쪽 콩팥위에 얹혀 있는것이 부신입니다.

  부신의 역할은 우리몸에 꼭 필요한 호르몬을 분비합니다.

  코르티솔 호르몬의 역할 : 

  급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질로 스트레스에 대항하는 에너지를 공급하고 염증 반응도 줄여주며

  세균으로 인한 세포 손상을 막아주고 우리몸의 근육과 피부가 정상적으로 유지되는데 도움을 준다.

★코르티솔 호르몬이 우리 몸에서 많이분비되는것은 좋은걸까?

스트레스를 받게되면 분비됩니다. 죽음에 대한 공포감, 스트레스로 인한 뇌 자극 → 부신의 코르티솔 호르몬 다량분비

근육의 강력한 힘을 쓰기위해 분비되는데 운동을 통하여 즉시 소모 합니다.

코르티솔 호르몬 완전 소모되면 스트레스에 노출되어도 더이상 반응을 하지 못한다고합니다.

★코르티솔 호르몬 고갈 증상

몸이 처지고 피곤한 상태가 계속 유지

★스트레스가 소화및 위장 기능에 끼치는 영향

신경성 위염, 위장에서 분비되는 강력한 위산과 단백질 분해효소인 펩신

위벽의 점막에도 영향을 끼치는 위산과 펩신 위장 벽의 점막을 보호 하도록 발달

자율신경 균형이 깨지면서 위장 벽의 방어기전에 손상을 줍니다.

위산과 펩신은 손상된 위장벽을 공격하여 신경성 위염이 발생합니다.

★HRV 스트레스 검사

심장 박동 간격의 변화를 측정해 스트레스의 정도를 알아보는 검사로 스트레스 지수, 저항도,피로도를 알수 있다.

★스트레스 자가 진단법

0~3개 정상 / 4 ~6개 스트레스 경계군 / 7개이상 스트레스 위험군 (주의필요)

★상담심리학 박사 설기문 : 

신경 언어 프로그래밍 NLP(Neuro Linguistic Programming)

생각하는대로 말하고, 행동할 수 있다는 이론을 활용한 상담 치료 요법으로 

좋아하는 대상을 이용해 과거 싫어하거나 두려워 하던 대상을 극복 하도록 한다.

★스트레스 극복 방법

신경언어 프로그래밍 :

1. 평소 두려워 하거나 싫어하는 대상을 떠올리고, 그 이유에 대해 생각하게 한다.

2. 반대로 평소 좋아하는 대상을 떠올리고, 그 이유에 대해 생각하게 한다.

3. 싫어하는 대상에 좋아하는 대상을 접목 시킨다.

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.

◎여러분들의 공감버튼은 지속적인 포스팅에 도움이됩니다.